私は自律神経を整える方法にはいくつか方法があると思います。その中でも最も効果的なのことは「感情をコントロールする」ということです。

 

世の中には

 

  • ポジティブに考えよう(ポジティブシンキング)
  • 見方を変えれば受け止め方が変わる

 

などという本が溢れかえっています。

 

どの本が源流なのかはわからないのですが、

 

「これはほかの本でも同じ例えを使っていたよね」

 

という物ばかりで、おかしくなってしまいます。

 

感情のコントロール

こういった本を普通の時に読めば

 

「確かにそうだ。よし嫌なことがあったとしても、逆転の発想で乗り切ろう」

 

と思います。

 

 

しかし、最も重要なことは最悪の状況に追い込まれた時に、

歯を食いしばってその心境になれるかどうかがカギだと思います。

 

そこまで突っ込んで書いてある本は稀です。

 

いざ問題が起こった時に、これまで学んできたことが生きないと意味がありません。

 

しかし、ほとんどの人は前に読んだことがある本のことなど忘れて、何か問題に直面したときには感情的になり

怒ったり、心配したり、悲しんだりします。

 

今までの学びは何だったのかと思うほど脆弱なのです。

 

でも、苦しい場面をいい形で乗り切ることが重要です。

 

 

やはり大切なことは、感情や考え方をコントロールすることだと確信しています。

 

 

コントロールすべき感情はネガティブ

 

 

私たちのエネルギーを蝕んでいくのはネガティブな感情です。

 

ここをコントロールできれば人生がどれほど楽しくなるかわかりません。

 

逆にこれに囚われていては人生はあまり楽しくないかもしれませんね。

 

否定的な感情というと

 

  • 恐れ
  • 不安
  • 怒り
  • 悲しみ

 

などですよね。

 

 

本来であれば明るく楽しく過ごしたいのにも関わらず、こういったものに支配されてしまいます。

 

では、具体的にどうすればこれらに振り回されなくて済むのでしょうか?

 

 

 

感情をコントロールする具体的な方法

 

 

正直なところ、「これをやったら一瞬にして明るく変わることができるよ」というものはないと思います。

 

でも、少しずつなら変えていけると思い実践している方法をご紹介します。

 

それは、「自分を客観的に見る」ということです。

 

よく言われていることなので「な~んだ、もう知ってるよ」と思われるかもしれません。

 

でもやっぱりこの方法が一番だと思いますので、聞いてください。

 

 

否定的な感情が強くなるのはどんなときでしょうか?

 

  • ピンチに陥った
  • 他人から何かをされたり言われた
  • うまくいかなかった

 

こういう場面ですよね。

 

そして、怒ったり、落ち込んだりするわけです。

 

このとき、自分の中でどのようなことになっているかというと、主観が強くなっているのです。

 

感情が強くなるというのは主観が強くなって自分自身を客観的に見ることができなくなっています。

 

だから、できるだけ客観的に自分を見ることができれば、感情に支配される度合いは小さくなります。

 

ネガティブな考えを100%消すことはできないでしょうし、全くない状態も人間としては怖いことかもしれません。

 

もう一人の自分が上からか、横からか自分を見ている感覚です。

 

今、起こっている状況を他人目線で見ることで、実はたいしたことないことが見えてきます。

 

例えば、自分が猛烈に怒り狂っているとします。

 

そんな時でも、周囲からは「そんなに怒らなくてもいいんじゃない?」という状況がよくあると思います。

 

「また自分は怒っているんだな」

 

「また不安に思っているのだな」

 

など一歩引いたところで見てみると

 

「今、不安に思っていることはほとんど起こることはないよな」

 

と思えるはずです。

 

 

これで、ネガティブな感情はかなり軽減されます。

 

これがコントロールするコツだと思います。

 

 

しかし、最後に

 

「あ~、自分はこんなに不安ばかりで生きてきたんだな~。

でも、これが俺なんだ。よくここまで頑張ってきたな~」

 

と自分を肯定してみてください。

 

ここで違和感を感じたら、自分の考え方を少しずつ1ミリずつでも前向きにして行く努力をしていきましょうね。

 

これが私流のネガティブな感情をコントロールする方法です。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

私が試行錯誤の末、自律神経を整えることに成功したのは

青汁でした。

体験談をまとめてみましたので、一度読んでみてくださいね。

⇒私の『自律神経改善』体験記